Не так давно мы с вами совершили переход из Нового времени в Новейшее. Об этом феномене говорят многие видные ученые, в том числе и в области психологии и психотерапии – например, профессора В. Макаров и А. Катков. Волна перехода и трансформаций захлестнула все континенты земного шара и все его население. Поспособствовала этому, конечно же, и пандемия COVID-19, последствия которой нам еще предстоит преодолевать. Думаю, имеет смысл посвятить этой теме целый цикл статей, в которых мы разберем системы адаптации и приспособления нашей психики к условиям Новейшей эпохи.

Но только не сегодня. Сегодня хочется поговорить о прекрасном, вдохновенном и вдохновляющем, побуждающем творить и вытворять. Ведь мы находимся в преддверии волшебного праздника – Нового Года! Брызги шампанского, запах мандаринов, бенгальские огни – ожидание всего этого похоже на сказку, в которую хочется верить всем, независимо от возраста. Верить в то, что новый год принесет перемены к лучшему, а все плохое и лишнее останется в году уходящем.

Особенность Нового года в том, что его ждут все – стар и млад, любого социального положения, все равно, в какую погоду. Люди, у которых преобладает мистическое мышление, особенно трепетны в ритуалах, сопровождающих этот дивный праздник, и препоручают ему ответственность за свое будущее и исполнение желаний – иной раз чрезмерную. Ведь чтобы случилось именно так, как хочется, одной надежды на Деда Мороза мало. Придется приложить некоторые усилия и со своей стороны – и не только ментальные.

В сегменте инфобизнеса сейчас начинает активизироваться интерес непосредственно к психотехнологиям, возрастает и ценность полученного материала. Даже инстаблогер Елена Блиновская недавно открыто заявила, что идет учиться на психолога. Меня, как приверженца научно-доказательной базы с проверенными протоколами, эта новость не может не радовать. Однако я глубоко убеждена, что психология – это оружие. Перед популяризацией необходимо простроить процессы регулирования профессиональной деятельности и обеспечить безопасность клиентов, в том числе и этическую, с пониманием ответственности специалиста.

Итак, сегодня, в преддверии Нового Года, я хочу сделать вам подарок – поделиться одной из техник движения к успеху. В эту психотехнологию интегрированы несколько «шифров» и «ключей». Я называю ее «10 шагов к свершению» – она поможет вам осуществить желаемое… и даст еще немного сверх того.

1. Запомните: если вы нацелены на результат, ставьте перед собой достижимые цели. Мы все имеем в вводных данных определенный список личных или социальных ограничений – это нормально. Осознание этого факта – именно то, что дает нам возможность развиваться и «делать» себя путем преодоления собственных ограничений, а не пребывать в иллюзии «сказки».
2. Составьте список из семи-десяти желаний. Помните, что год – ограниченный период времени, поэтому важно прислушаться к себе и правильно оценить свои возможности.
3. Проанализируйте, какие из этих пунктов наиболее актуальны на ближайший год, для каких из них у вас уже есть некоторые средства.
4. В течение недели понаблюдайте за собой: на какие желания из списка вы тратите больше всего времени и ресурсов, а какие не слишком-то привлекают вас с точки зрения мотивации к действию.
5. Перепишите список желаний исходя из результатов наблюдений.
6. На основе желаний сформулируйте цели, которых вы хотите добиться. Постарайтесь сделать их максимально реалистичными и имеющими отражение в материальном мире. Цель должна быть конкретной – это очень важное условие.
7. Представьте, что цель уже достигнута. Оцените и проанализируйте свои ощущения – все ли вам нравится, и если не все, то где источник сомнений и дискомфорта?
8. Скорректируйте список еще раз с учетом предыдущего пункта.
9. Составьте алгоритм действий для достижения оставшихся целей.
10. Выполняйте его и помните, что на пути к достижению целей и повышению личной эффективности есть только два состояния: действие или бездействие. Либо вы делаете, либо не делаете – все, что между, не имеет значения, а лишь сбивает вас с толку и уводит с намеченного пути.

Поверьте – а лучше проверьте: это работает!

Наше сознание – удивительная лаборатория, зная и уважая законы которой, мы можем многого добиться. В связке с подсознанием мы способны не только аккумулировать идеи, но и находить единственно верные пути реализации задуманного.

Почему эта техника приводит к результату?

Потому что большая часть ее построена и выполняется на уровне ощущений, а не логики. Вы наверняка обращали внимание на то, как, руководствуясь только рациональным мышлением, мы частенько бьемся в закрытые двери, разбивая лбы и не получая желаемого. А в итоге, фрустрируясь, с большим разочарованием в себе и собственных силах покидаем поле созидания, уходя в грусть, бессилие и тень.

Так вот, следование пунктам вышепредложенной техники позволит вам избежать такого негативного опыта. Все, что нужно – сфокусировать внимание на себе, отразить его в списке желаний, немного поработать с переформулированием и – полный вперед, к реализации и успеху!

Хочу обратить ваше внимание еще на один важный аспект уходящего года. Как говорят мои коллеги из смежных специальностей, мы с вами сейчас завершаем большой пятилетний цикл – и хорошо бы его действительно завершить. Оглянитесь назад, на последние пять лет – что там было эмоционально значимого для вас? Я сейчас говорю больше о неких «незакрытых гештальтах» – если вы видите их и осознаете, сейчас именно то самое время, когда вы можете с успехом их завершить. Провести анализ, принять опыт, сделать выводы, отпустить «учителей» и смело, с уверенностью шагать вперед, в 2022 год.

Помните, Новый год – хороший повод что-то начать. Сейчас мы все переполнены ожиданиями, мотивацией и планами. Важно правильно проанализировать желания и распределить ресурсы, которые, безусловно, есть у каждого. И не забывать, что, чтобы напитаться чем-то поистине новым, нужно исчерпать старое.

Ставьте цели правильно и добивайтесь их легко. Удачи и счастья вам в новом году!

Берегите себя и свое время. Будьте здоровы!

Анна Данилова
Аккредитованный психолог, психотерапевт. Член Президентского резерва Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги и СРО «Национальная ассоциация «Союз психотерапевтов и психологов».
[email protected]